Inicio / Nutrición / Guía de suplementos

Si busca optimizar su rendimiento, perder peso, apoyar sus articulaciones o mejorar su sueño, aquí encontrará valiosos consejos sobre los complementos alimenticios adecuados. Gracias a nuestra experiencia, podrá tomar decisiones informadas sobre los suplementos para alcanzar sus objetivos deportivos, de salud y de bienestar. Entonces, sumérjase en nuestras diferentes categorías y obtenga más información sobre los suplementos dietéticos y extractos de hierbas (beneficios para la salud, dosis, efectos secundarios) para una vida más saludable y plena. Nuestros archivos especiales que no debe perderse: el guía de sueño, guía para perder peso y el archivo especial vitaminas y minerales. En caso de duda, no dudes en consultar a un profesional de la salud antes de consumir un suplemento.

NUTRICIÓN DEPORTIVA

PROTEÍNA EN POLVO

Los proteínas son esenciales para el crecimiento y reparación de nuestros tejidos. Descubra la gama de suplementos proteicos disponibles, sus beneficios y cómo incorporarlos a su dieta para respaldar sus objetivos de fitness o bienestar.

AMINOÁCIDOS

Los aminoácidos juegan un papel clave en muchos procesos biológicos. Obtenga más información sobre las diferentes formas de aminoácidos disponibles en los suplementos dietéticos y cómo pueden favorecer su salud, rendimiento y recuperación después del ejercicio.

ENERGÍA Y RENDIMIENTO

Optimice su energía y rendimiento con nuestra selección de artículos sobre complementos alimenticios especialmente diseñados para apoyar su vitalidad y resistencia. Descubre los ingredientes y formulaciones clave que te permitirán superar tus límites y alcanzar tus objetivos deportivos.

SALUD

PÉRDIDA DE PESO

Descubre nuestra categoría de pérdida de peso, donde exploramos suplementos dietéticos que te ayudarán a alcanzar tus objetivos de forma saludable y sostenible. Encuentre consejos sobre los mejores ingredientes para acelerar su metabolismo, reducir el apetito y promover la eliminación de grasas.

DORMIR

Un sueño de calidad es vital para nuestra salud física y mental. Sumérgete en nuestra categoría de suplementos para dormir para descubrir soluciones naturales que te ayudarán a encontrar el descanso y la relajación que necesitas para sentirte revitalizado y lleno de energía.

DIGESTIÓN

Una buena digestión es crucial para nuestra salud en general. Explore complementos alimenticios que apoyen el buen funcionamiento de su sistema digestivo, promuevan el equilibrio de flora intestinal y mejorar la absorción de nutrientes.

ANTIEDAD Y LONGEVIDAD

La búsqueda de la eterna juventud está al alcance gracias a nuestra selección de artículos sobre complementos alimenticios antienvejecimiento y longevidad. Descubra cómo estos productos pueden favorecer la salud de su piel, células y órganos, mientras retardan el proceso de envejecimiento.

HUESOS, ARTICULACIONES Y CARTÍLAGOS

La salud de tus huesos, cartílagos y articulaciones es esencial para una vida activa y sin dolores. Descubre complementos nutricionales especialmente formulados para fortalecer y mantener la salud de tu sistema esquelético, reducir la inflamación y mejorar la movilidad.

PREGUNTAS MÁS FRECUENTES

¿Qué es un complemento alimenticio?

Un suplemento dietético es un producto destinado a proporcionar nutrientes adicionales que pueden faltar en la dieta de una persona o consumirse en cantidades insuficientes. Pueden incluir vitaminas, de minerales, aminoácidos, ácidos grasos esenciales, fibra y extractos de plantas. Los suplementos dietéticos generalmente están disponibles en forma de tabletas, cápsulas, polvos, líquidos o barras, y no deben considerarse un sustituto de ningún dieta equilibrada, sino más bien como un apoyo para mejorar la salud y el bienestar general.

¿Quién debería tomar suplementos dietéticos?

Los suplementos dietéticos pueden beneficiar a muchas personas, incluidas aquellas con deficiencias nutricionales, deportistas, vegetarianos y veganos, mujeres embarazadas, personas mayores y personas con restricciones dietéticas específicas.

¿Cómo elegir un complemento alimenticio de calidad?

Para elegir un complemento alimenticio de calidad, es importante tener en cuenta varios factores. Primero, verifique la información del fabricante y asegúrese de que tenga buena reputación y cumpla con los estándares de calidad y seguridad. A continuación, revise la etiqueta para obtener información sobre ingredientes, dosis, declaraciones de propiedades saludables y advertencias. También se recomienda elegir complementos alimenticios certificados por organismos independientes.

¿Cómo sé si necesito un complemento alimenticio?

La mejor forma de determinar si necesitas un suplemento dietético es consultar a un médico o nutricionista que evaluará tus necesidades nutricionales, hábitos alimentarios, salud general y posibles factores de riesgo. A análisis de sangre También se puede realizar para identificar deficiencias de vitaminas o minerales. Es importante no automedicarse con complementos dietéticos sin asesoramiento profesional, ya que el consumo excesivo de determinados nutrientes puede provocar problemas de salud.

¿Son seguros los complementos alimenticios?

La mayoría de los suplementos dietéticos son seguros cuando se toman según las recomendaciones de dosificación y bajo la supervisión de un profesional de la salud. Sin embargo, algunos suplementos pueden interactuar con medicamentos, causar efectos secundarios o estar contraindicados para determinadas personas. En caso de duda, consulte con su médico.

¿Qué complementos alimenticios se recomiendan para deportistas?

Los complementos alimenticios recomendados para deportistas dependen de las necesidades individuales, los objetivos y la intensidad del entrenamiento. Los suplementos comúnmente utilizados por los atletas incluyen proteínas, creatina, los BCAA, los los hidratos de carbono, electrolitos y multivitaminas.

¿Pueden los suplementos dietéticos ayudar a perder peso?

Los suplementos dietéticos pueden ayudar a perder peso en determinadas circunstancias, pero no deben considerarse una solución rápida. Algunos suplementos, como verde, el cafeína o el CLA, puede aumentar ligeramente el metabolismo y promover la pérdida de peso cuando se combina con una dieta equilibrada y una programa de entrenamiento deportista adaptado.

¿Cuáles son los riesgos de una sobredosis de vitaminas y minerales?

Una sobredosis de vitaminas y minerales puede provocar diversos problemas de salud. Las vitaminas liposolubles (A, D, E y K) se almacenan en los tejidos grasos y pueden acumularse en el organismo, aumentando el riesgo de hipervitaminosis y toxicidad. Los síntomas de una sobredosis varían según la vitamina o mineral involucrado, pero pueden incluir náuseas, vómitos, diarrea, dolor de cabeza, problemas nerviosos y problemas hepáticos o renales. Por lo tanto, es fundamental seguir las recomendaciones de dosificación.

¿Los complementos alimenticios son aptos para niños?

Algunos suplementos dietéticos pueden ser adecuados para los niños, especialmente aquellos que están formulados específicamente para su grupo de edad y necesidades nutricionales. Los suplementos comúnmente recomendados para niños incluyen vitaminas D y C, hierro y omega-3. Sin embargo, es fundamental consultar a un pediatra antes de administrar cualquier suplemento dietético a un niño para asegurarse de que sea adecuado y seguro.

¿Son necesarios los suplementos dietéticos para vegetarianos y veganos?

Los vegetarianos y veganos pueden necesitar ciertos suplementos dietéticos para compensar la menor disponibilidad o la falta de nutrientes en su dieta. Los suplementos comúnmente recomendados incluyen vitamina B12, hierro, calcio, la vitamina D, omega-3 de algas y zinc.

¿Los complementos alimenticios son aptos para mujeres embarazadas y en período de lactancia?

No todos ! Pero algunos complementos dietéticos incluso se recomiendan a mujeres embarazadas y en período de lactancia para garantizar una ingesta adecuada de nutrientes esenciales para la salud de la madre y del bebé. Los suplementos comúnmente recomendados son folato, vitamina D, hierro, calcio y ácidos grasos omega-3. DHA.

¿Se recomiendan los suplementos dietéticos para las personas mayores?

Se pueden recomendar suplementos dietéticos a los adultos mayores porque sus necesidades nutricionales pueden cambiar con la edad y es más probable que tengan deficiencias de nutrientes. Los suplementos comúnmente recomendados son proteínas para la falta de apetito, vitamina D, calcio, vitaminas B12 y B6, ácidos grasos omega-3, fibra y probióticos.